El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación, se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda, Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura, Logra el tan deseado vientre plano, aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos, también mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos, permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético, mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
Con el paso de los años, el pilates ha evolucionado, creándose nuevas máquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, aunque la esencia se mantenga en todos ellos, también se han creado otros sistemas que combinan el pilates original con distintas disciplinas, como la mezcla Yoga con Pilates o el Pilates con Chi, que incorpora al método el concepto de energía vital, propio de la medicina china tradicional.
Con el paso de los años, el pilates ha evolucionado, creándose nuevas máquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, aunque la esencia se mantenga en todos ellos, también se han creado otros sistemas que combinan el pilates original con distintas disciplinas, como la mezcla Yoga con Pilates o el Pilates con Chi, que incorpora al método el concepto de energía vital, propio de la medicina china tradicional.
